Pesquisas da Sleep Research Center, da Universidade de Loughborough, na Inglaterra, indicam que as mulheres necessitam de mais tempo de descanso do que os homens. O motivo é que as mulheres utilizam o cérebro mais ativamente devido as rotinas de multitarefas, já que a sobrecarga do cotidiano feminino é maior ao longo do dia, tornando o sono ainda mais essencial para sua recuperação.
O estudo, liderado pelo professor Jim Horne, sugere que, em média, as mulheres precisam de 20 minutos a mais de sono por noite. Além disso, a privação do descanso adequado pode causar impactos mais significativos, elevando os níveis de estresse, irritabilidade e até aumentando a predisposição para sintomas de depressão e ansiedade.
Outro ponto destacado pela pesquisa é a forte relação entre sono e regulação hormonal no organismo feminino. A qualidade do descanso influencia diretamente o humor e a produtividade das mulheres. Para melhorar a rotina do sono, especialistas recomendam criar hábitos regulares, como a redução do uso de telas antes de dormir e o investimento em ambientes propícios ao descanso, como quartos escuros e silenciosos.
